化解壓力２０良方

化解壓力２０良方
 
１.早起15分鐘；讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
２.改善外表；使自己看起來更美，心情也會更開朗。
３.把家裡或工作的環境整理一番；如此才能免去找不到東西的困擾。
４.家電、器具損壞馬上修理或換新；不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
５.和樂天派的人做朋友；杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
６.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
７.做事一件一件來；尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
８.討厭的工作儘早做完，免得令你心煩。
９.要懂得變通；有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
１０.把問題說出來和朋友討論，別悶在心裡。
１１.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
１２.每天留給自己片刻寧靜；一方面休息，一方面整理思緒。
１３.不能依賴「記憶」；重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
１４.當你感到愈來愈緊張時，試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
１５.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
１６.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。
１７.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
１８.洗個熱水澡鬆弛情緒；夏季可改採冷水浴。
１９.就寢前，先將第二天生活做好計劃，包括進?#92;、衣著。
２０.睡眠要充足；缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。